Cviků na zadní a vnitřní stranu paží existuje velmi mnoho, je tedy možné si vybrat podle libosti. Stačí cvičit třikrát týdně po 15 - 20 minutách. Ochablé svalstvo časem posílíte a vytvarujete, když se budete této partie celkem věnovat cca hodinu týdně. Pokud je ale nutné spálit i tuk, tak na něj je nevhodnější
Série a opakování: 3 x 20 na jednu nohu. Technika: Postavte se naproti stroji na zvedání lýtek, zatáhněte lýtka nahoru. Výpady s činkou nad hlavou. Zdroj obrázku: istockphoto.com . Série a opakování: 3 x 8-12 na jednu nohu. Technika: Nohy na šířku ramen, zvedněte činku nad hlavu, udělejte krok vpřed. Nejlepší metodou zhubnutí vnitřní strany stehen je dieta spojená se speciálními cviky na zpevnění této vnitřní části nohou. Obojí musíte striktně dodržovat. Dieta zaměřená na spalování tuku na vnitřní straně stehen. Dieta, kterou tu uvádíme, fakticky pomáhá nejenom od tuku na vnitřní straně stehna, ale celému